Was ist Autogenes Training?
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde.
Durch gezielte Konzentration auf bestimmte Körperempfindungen lernen Anwender, körperliche und geistige Entspannung bewusst herbeizuführen. Die Methode wird seit vielen Jahrzehnten eingesetzt und gehört zu den bekanntesten Entspannungsverfahren im deutschsprachigen Raum.
Wie funktioniert Autogenes Training?
Beim Autogenen Training wird die Aufmerksamkeit auf bestimmte Empfindungen gelenkt. Typische Übungen beschäftigen sich mit:
- Ruhe
- Schwere
- Wärme
- Atmung
- Herzschlag
- Sonnengeflecht
- Stirnkühle
Viele Menschen erleben dadurch mehr Gelassenheit und Abstand zum Alltagsstress.
Welche Vorteile bietet Autogenes Training?
- Entspannung fördern
- Stress reduzieren
- Innere Ruhe entwickeln
- Regeneration unterstützen
- Konzentration verbessern
- Wohlbefinden steigern
Für wen eignet sich Autogenes Training?
Autogenes Training eignet sich für Menschen jeden Alters, die lernen möchten, bewusster zu entspannen und einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen.
Autogenes Training bei meditation-musicload.de
Für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen verschiedene geführte Programme und Fantasiereisen zur Verfügung:
- Das Korallenriff
- Dein Adlerflug
- Ein Sommertag am Strand
- Ein Tag im chinesischen Garten
- Mein Lieblingsplatz
- Reise auf dem Zauberteppich
- Spaziergang im Wald
- Im Regenwald
Wer die Methode systematisch erlernen möchte, findet im Gesamtkurs Autogenes Training eine strukturierte Einführung mit Video, Audiodateien und Begleitmaterial.
Autogenes Training praktisch anwenden
Wenn Sie Autogenes Training direkt erlernen möchten, finden Sie im Gesamtkurs Autogenes Training eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Video, Audiodateien und Begleitmaterial.
➡️ Zum Gesamtkurs Autogenes Training